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可以平凡 就是不能平庸:突破平庸的人生兵法

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底下是 可以平凡 就是不能平庸:突破平庸的人生兵法 的內容簡介

成功與風險同在,保守必定平庸

當你什麼都沒有的時候,「勤」是你獲得機會的最佳手段;當你想幹事的時候,「勤」是你取得成功的最短途徑。天道酬勤,勤者不敗,縱然真的天上掉下餡餅來,你不還得趕個早嗎?

所謂成功者,他們和普通人究竟有什麼區別?

能力強固然是一種說法,可是,強在哪?強多少?

我們認為,人與人就能力的「強」與「弱」來說,區別並不大。如果說強,其實也就強那麼一點點。但是,能力是多方面綜合而成的,多方面都強那麼一點點,加起來就起是「質」的變化了,命運由此不同。

有個成語叫「鶴立雞群」,其意思每個人都懂。但它所揭示的做人道理,卻未必人人都悟得透:博客來一切都是相對的,重要的是參考的對象,既然大家都一般高,你能多一點,那就是出類拔萃。

出類拔萃可不就是我們人人都羡慕的成功者嗎?

是的,強一點,你就將與眾不同!

  • 出版社:霍克

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  • 出版日期:2006/10/05
  • 語言:繁體中文

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「抱石攀岩」正夯 研究顯示還能緩解憂鬱

不使用繩索的「抱石攀岩」蔚為流行,更有研究顯示能緩解憂鬱症狀,學者指出,抱石過程須投入高度專注,能充分達到情境解離之效,使心情較平和,是緩解憂鬱症狀的關鍵理由之一。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,「抱石攀岩」是登山者遇豪雨或氣候不佳,無法進行登山活動而衍伸的娛樂性訓練,至今漸漸發展為不同體能層次的活動。

葉雅馨說,一篇發表於波士頓第29屆心理科學年會、由美國亞利桑那大學執行的研究,以100多名在憂鬱症門診就診的德國成人為研究對象,隨機分為實驗組與對照組,實驗組進行為期8周、每周3小時的抱石攀岩活動,對照組則較晚開始參與該項運動、頻次也較少,兩組在實驗前後皆接受貝克憂鬱量表與症狀檢核表評估症狀嚴重程度。結果顯示,實驗組的憂鬱量表得分進步6.7分,相較於對照組僅進步1.4分高出許多,憂鬱症狀嚴重程度也能從中度減至輕度。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興指出「抱石攀岩」是仰賴高度專注力的肌力運動,這樣的投入能分散憂鬱症患者原先的注意力,情境解離,就能暫時拋開負面情緒,心情就更平和。此外,如同其他運動,運動過程進出體內的大量氧氣,有助產生腦內啡與多巴胺,使心情更愉悅;再從時間重整的角度來看,生活中加入一項新活動,就減少一些耽溺於負向思考的時間。除了抱石,騎單車、射飛鏢、游泳、羽球等需要專注力的活動,皆有緩解憂鬱症之效。

葉雅馨表示,憂鬱症患者經常會出現悲觀想法,參與任何活動時,身旁陪伴者的鼓勵十分重要,可觀察患者身心狀況調整活動難易度,適時引導,立即回饋,稍有進步就可給予直接的肯定與讚美,讓成就感助其漸漸緩解憂鬱症狀。

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  • 出版社:大展

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  • 出版日期:1997/08/15
  • 語言:繁體中文

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竟在這裡曬棉被?陸校園畫面超爆笑

大陸中心/綜合報導

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