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脾酒肚5日終結術:學好呼吸就會瘦!權威有氧教練教你1天1動作,腰圍減5公分,小腹瘦2公斤,成功變身「小鮮肉」!

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底下是 脾酒肚5日終結術:學好呼吸就會瘦!權威有氧教練教你1天1動作,腰圍減5公分,小腹瘦2公斤,成功變身「小鮮肉」! 的內容簡介

沒有人是天生胖!

就連被公認為「台灣最帥」企業家的嚴凱泰,也曾胖到92公斤!

但他自問:如果連體重都不能控制,那你還能控制什麼呢?……

本書教你用最簡單的方法, 輕鬆挽救變形的腰身!

只要做好呼吸、1天1個動作,

就能甩掉大肚腩,成功變瘦、變年輕!

★史上最簡單、最新瘦身「腹凹術」!

★日本亞馬遜暢銷書、讀者4.5顆星高度評價!

★專業皮拉提斯教練、運動心理學專家傳授!

★上千位男性上班族親身體驗、實證推薦!

本書特色

◎國民健康署統計,台灣成年男性每四個人就有一名胖男,尤其以中廣啤酒肚的「蘋果脂質型」最高,肥胖比例已經超越女性。最主要的原因是,成年男性基礎代謝率下降,加上工作壓力大、應酬飯局喝酒多,一旦又沒時間運動,便會導致大量脂肪容易囤積在內臟、腹部,造成「中廣」體型;不但變肥、變老、變難看,而且還會把「三高」帶上身,一身都是病!

◎本書作者澤田美砂子以自身「瘦肚子」經歷,加上個人專業,設計出「皮拉提斯腹凹術」,不但完全針對「腹厚」症狀,而且符合現代人忙碌的特性,只要利用通勤、辦公、甚至是走路時「呼吸、提肛縮小腹」,1天5分鐘,5天就能感受肚子小一圈,簡單、快速、又有效!

◎「啤酒肚5日終結術」成功關鍵,一次弄懂就能瘦一輩子!

要讓肚子瘦下來,最重要的就是要訓練「深層腹橫肌」!

而透過深呼吸緊縮肚子,就能提高肚子裡的壓力,進而把肚子往內側拉進來。

這個概念就像「綁鞋帶」,必須將將鞋帶一排排往內拉緊。

只要每天隨時隨地縮小腹,連續5天縮緊腹橫肌,讓身體記憶「腹凹」的感覺,就能「瘦肚有感」,輕鬆回復結實腰身!

◎「啤酒肚5日終結術」5大特點,成功搶救逝去の緊實腹肌!

★特點1?專家教學最權威!──日本有氧教練出馬,實證案例分享,保證瘦很快!

本書作者為日本權威的皮拉提斯專家,因自己懷孕生產後,造成腹部鬆弛、脂肪堆積而感到憂鬱,因此自創一套人人都方便練習的「皮拉提斯腹凹術」。這套方法不僅讓她的小腹比生產前更平坦緊實,也使上課學員在練習當下立刻成功瘦肚!不但女性有效,男性更趨之若鶩!

★特點2?1個POSE就搞定!──學會深層呼吸,運用「腹橫肌」刺激小腹變緊實!

只要「邊吸氣、邊全力的緊縮肚臍」就像穿很緊的褲子一樣!這個方法能夠刺激骨盆下方,使肚子整體往上拉提,並促進四塊深層肌肉向內收縮,尤其是把橫向的腹橫肌收緊,所以,能讓肚子像穿了束腹一般、繃緊周圍肌肉。長此以往來變成身體慣性,肚子就能自然瘦!

★特點3?效果直達全身體!──不僅瘦肚,有助改善姿勢歪斜、腰痠背痛等毛病!

皮拉提斯的基礎,就是做到「使身體回到本位」。而透過「腹凹術」強化核心肌群力量,可以達到增加肌肉厚度、改善內臟脂肪堆積的效果。此外,還能有助支撐體幹、改善姿勢不良,進而減少腰痠背痛,讓你的身體不但「有型」,而且成不容易疲勞!

★特點4?隨時隨地都能瘦!──不用吃藥上健身房,只要5天腹凹效果立即有感!博客來網路書店

「要上班賺錢、還要上健身房練身材,哪有空?」就是針對這樣的「心聲」,本書作者澤田老師首創「皮拉提斯腹凹術」,讓你站著、坐著、走路時,甚至是睡覺前,都能利用「胸腔呼吸」加「腹凹」來鍛鍊深層核心肌群──只要願意花點時間、用點心機,就能練出讓女人流口水的「迷人肌」!

★特點5?圖解清晰看就懂!──以簡明文字說明,搭配插畫圖片說明,一看就會!

有別一般運動書,本書沒有艱深的學理,只用扼要的文字,搭配簡明的插圖,讓你一看就能懂、立刻就能練。觀念通了之後,只要隨時提醒自己照著做,就能逐步察覺自己身體的變化,很快變身成為「男人忌妒、女人愛慕」的「小鮮肉」!

◎「啤酒肚5日終結術」實證案例,真的有效才敢大聲說出來!

【案例1】男性,41歲,上班族

開始執行腹凹術後,我的腹肌力提升不少,不知不覺中,兩個禮拜腰圍就瘦下7公分!

【案例2】男性,45歲,上班族

第一次練習腹凹術,我的肚圍就減2公分!而且這個方法還能在工作時做,真是太棒了!

  • 譯者:何冠樺
  • 出版社:蘋果屋

    新功能介紹

  • 出版日期:2015/12/04
  • 語言:繁體中文

商品網址: 脾酒肚5日終結術:學好呼吸就會瘦!權威有氧教練教你1天1動作,腰圍減5公分,小腹瘦2公斤,成功變身「小鮮肉」!

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日前教育部宣布啟動「玉山計畫」,將以彈性薪資作為大專院校教學與研究人員的獎勵,而被遴選上的玉山學者,每年最高可領到500萬元,但教師們卻不買單。全國教師工會總聯合會理事長張旭政痛批,教育部亂開藥方,而且計畫的決策過程一場公聽會都沒有,要求教育部不要只有銀彈攻勢,應檢討整體高教體質,提出有效的對策。

為了強化高教競爭力,教育部日前宣布明年啟動玉山計畫,宣布將用彈性薪資幫助大學教師加薪,玉山學者最高一年可以領到500萬。但看在全教總眼裡,卻認為教育部只想用錢掩蓋高教的結構性問題。

全教總理事長 張旭政表示:「彷彿台灣的高教問題就剩下一個,錢錢錢,高教就是不斷要吸金,大學也是。對於我們大學因為少子化面臨的問題,私校要退場的問題我們談了很多年,那到底教育部拿出解決辦法沒有?」

不只全教總提出質疑,包括由年輕學者組成的台灣社會研究學會,也在網路上發起連署,擔心計畫淪為近親繁殖,要求整體檢討生師比、工作量、兼職限制等薪資結構問題,包括前農委會主委陳保基、政大教授馮建三等上百位學者都加入聲援。但教育部長潘文忠表示,認為計畫的給予,年輕學者也有機會。

教育部長 潘文忠在8月9日表示:「它不會只單一限制在單一年齡層,也不會只會在理工等等。」

教育部極力撇清玉山計畫有攏絡或培養特定學閥的嫌疑,因此規劃一個月內將舉辦4場座談,廣聽各界意見。但一但進入遴選機制,這一年56億的大餅能否公平選拔?外界也將用放大鏡好好檢視。

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